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수분 섭취의 효과

 과식의 예방
한 연구 결과에 따르면 37%의 사람들이 목마름을 배고픔으로 착각하여 과식을 한다고 합니다.

하지만 물을 마시면 목마름이 사라지기 때문에 이런 부분을 방지할 수 있으며

식후 30분, 식전 30분후에 물을 마시면 포만감을 느껴 음식의 섭취량을 줄일 수 있다고 합니다.

 빠른 소화
현대인들은 체내의 물이 부족하여 섭취한 음식물에 대한 대사와 소화가 잘 되지 않습니다.

음식을 섭취하고 탄수화물, 지방, 단백질 등 필요한 영양소로 음식물을 분해시키는 데에는 물이 필요한데,

물의 섭취를 통해 신진대사가 빨라지게 됩니다. 물이 대장에 충분히 공급되지 않으면 변비에 쉽게 걸리게 됩니다.

 스트레스의 완화
수분의 감소는 코르티솔이라는 스트레스 발생 호르몬을 증가시킵니다.

때문에 스트레스를 받을 때 물을 마시면 스트레스를 통해 생기는 두통과 긴장이 완화됩니다.

또한 뇌의 73%는 물로 구성되어 있으므로 물 섭취가 적어지면 뇌도 악영향을 받을 수 있습니다.

 촉촉한 피부
현대인의 경우 체네 물부족에 시달리고 있어 신체가 피부에 수분이 가지 못하도록 잡고 있습니다.

그렇기 때문에 피부에 충분히 수분이 공급되지 않아서 피부가 푸석해지는 것입니다.

실제로 아토피 환자가 충분한 물 섭취를 통해 아토피가 크게 개선되는 것이 증명되었습니다.

또한 체내 배변 활동이 잘 이루어지므로 독소가 잘 빠져나와 피부 트러블도 현저히 낮아집니다.

* 미지근한 물을 마시면 찬 물보다 많은 양을 마실 수 있고, 몸에서 흡수도 금방 합니다.
  물 온도가 체온과 같아져야지만 흡수가 되기 때문입니다.

* 물마시기 앱이 있습니다. 초기에는 하루 몇 잔 마시는지 기록하는 것도 도움이 됩니다.
  플레이스토어나 앱스토어 가셔서 "물마시기" 검색하심 됩니다.

* 한 곳에 오래 앉아 계신다면 책상 위에 항상 물을 놔두십시오.

  혹은 많이 돌아다닌다면 항상 생수를 들고 다니십시오.

  이런 작은 노력이 물 마시는데 큰 도움이 됩니다.